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Ejercicio

¿Le apasiona jugar a tenis o a golf? ¿Piensa que no hay nada mejor que salir a correr, hacer yoga o ir a la piscina? ¡Eso es genial! Tener una ostomía no debería privarle de estar en forma.

Con el permiso de un profesional sanitario, usted puede volver a practicar esos deportes y actividades que realizaba antes de la cirugía. Las únicas excepciones posibles pueden ser los deportes de contacto (como el boxeo, la lucha libre o el rugby) porque existe un riesgo de lesión en el estoma debido a algún golpe.

Entre las personas que viven con una ostomía, se incluyen corredores competitivos de larga distancia, levantadores de peso, esquiadores, nadadores y otros muchos atletas tanto amateurs como profesionales. Y si no hacía ejercicio antes de la cirugía, no existe mejor momento como el presente para comenzar.

A continuación encontrará algunos consejos para practicar deporte y otras actividades físicas:

  • Empiece poco a poco y a su ritmo. Sus músculos abdominales necesitarán un tiempo para recomponerse tras la cirugía. Su profesional sanitario puede indicarle cuándo y cómo empezar a hacer ejercicio otra vez.
  • Escoja una actividad que disfrute y que encaje en su horario al menos 3 veces por semana, como mínimo entre 30-60 minutos por sesión.
  • Para que la experiencia sea mejor, vacíe su bolsa antes de realizar ejercicio. También, asegúrese de que su apósito ha sido adherido al menos una hora antes de entrar en contacto con agua o sudor para asegurar su correcta adhesión.
  • La mayoría de los dispositivos recolectores de ostomía son resistentes al agua – incluso para natación.
  • Para los nadadores: cubrid el filtro de desodorización de la bolsa con un adhesivo para prevenir que el agua entre en la bolsa. Puede retirar el adhesivo del filtro una vez esté seca la bolsa.
  • ¿Quiere relajarse en una sauna o en un baño de vapor? Ningún problema, siempre que se lo permita su profesional sanitario. Añadir cinta resistente al agua alrededor de su apósito puede ayudar a proteger el adhesivo y mejorar su adhesión. Asegúrese de comprobar periódicamente su adhesión.

Un hombre que ha hecho frente a su ostomía mediante el fitness es Rob Hill. Rob pasó de apenas ser capaz de subir un tramo de escaleras, a convertirse el primer paciente con Enfermedad de Crohn operado de ostomía en escalar las Siete Cumbres (los picos más altos de cada continente) en tan sólo ocho años.4

Puede aprender más sobre las aventuras de Rob, leer otras historias inspiradoras, e incluso añadir sus propios logros a través de la plataforma me+, Cuidado y Servicios me+, nuestra comunidad de apoyo a personas que viven con una ostomía.

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